時間と生産性との関係は複雑な側面があります。きっとあなたも、非常に忙しいときに、どのように多くの責任を果たしたかを見たことがあるでしょう。逆に、自由時間が多かった日にタスクや目標を延期したこともあるでしょう。 一定の時期にチャレンジを延期しても問題ありません。しかし、先延ばしが習慣的な惰性になると、感情的な不快感の症状が現れ、この成分が自尊心に残す痕跡により感情的苦痛も増大する可能性があります。これから先延ばしをやめるにはどうすればよいでしょうか？
1. 最も先延ばしにしがちなタスクを特定する
先延ばしの罠は、定期的に繰り返される問題を中心に展開する傾向があります。。この点で変化を起こすには、退屈、怖い、複雑に見えるなどの理由で明日に持ち越す問題がどれであるかをより明確に特定します。
2. 期限と日付を設定する
重要なタスクを延期しないようにするにはどうすればよいですか？開発するタスクを完了するための実際の期限を設定します。 日記に日付を設定し、それを守りましょう。つまり、計画を本当に効果的にしたい場合は、当初の予測を実行に移す必要があります。
3. 他の気を散らすことから離れ、重要なことに集中する
多くの気を散らすものとつながり、別の方向に向ける必要がある時間と注意を奪ってしまう可能性があります。完了したいタスクが完了したら、ソーシャル ネットワークをチェックしたり、電話をかけたり、その他のタスクを行うことができるようになります。短期的に集中しなければならないことからあなたを遠ざけがちな気を散らすものは他にありますか? それらの刺激に対する反応力を高めるために、例にさらに具体的な名前を付けます。。つまり、普段繰り返しているパターンをやめることです。
4. 内なる賞の力: 報酬
後回しにしがちな仕事をすると、内なる幸福感を感じることは間違いありません。そして、その感情こそがあなたが経験できる主な報酬です。しかし、意識的に選んだ報酬というリソースを、モチベーションをさらに高める手段として利用することもできます。プロセスが完了したら、自分自身にどんな小さなご褒美をあげますか?例えば、 しばらくゆっくり休んでもいいかもしれません。別の視点を適用して、そのタスクで行われた労力を補うこともできます。たとえば、後回しにしがちなタスクの後に、より簡単で楽しいアクティビティをスケジュールします。
5. 先延ばしをやめる方法: 始めたことを終わらせる習慣を奨励する
プロセスを完了するために実行する必要があるタスクを後回しにすることに慣れている場合、やりかけのプロジェクトが何件残るでしょうか?場合によっては、誰かが新しいプロジェクトを開始するときの興奮と、最初の障害が発生したときに感じる落胆を対比させることがあります。 自分自身と自分の成長にコミットする。つまり、目標に向かって進み、達成したいことに責任を持って行動することに加えて、主な約束は自分自身と維持するものであることを忘れないでください。したがって、一貫性を保つためにどのような習慣を強化したいかを考えてください。
6. 積極的な行動で目立つ人の例に倣う
誰もが、ある時点でタスクを先延ばしにしたり、延期したりすることがあります。しかし、自分の生活の中で積極的に行動したり、他の人の行動を通して認識したりできる積極的な瞬間もたくさんあります。さて、あなたの観点から見て、次のような人々の例に従ってください。 彼らは困難にもかかわらず夢のために戦う決意が際立っています あるいは途中で遭遇する複雑な問題。
これから先延ばしをやめるにはどうすればよいでしょうか？達成したい目標に集中しましょう！