失業うつ病を克服するにはどうすればよいですか？仕事は人の人生における多くの重要な側面を表します。したがって、失業は、特に1年以上続く場合には、大きな課題となります。失業うつ病を防ぐには、セルフケアを奨励し、前向きな対話を維持し、規則正しい生活を守ることが不可欠です。同じやり方で、 社内の制御拠点とのつながりが不可欠。失業期間を経験している場合、日が経つにつれて、自分の職業上の状況に大きな変化はないと感じている可能性があります。あなたの周りで起こるすべてを超えて、自分の決定力、行動力、そして自分の考えを大切にする力とつながりましょう。つまり、仕事を探すためだけでなく、人生のこの段階を総合的な観点から楽しむためにできることすべてに焦点を当てましょう。
たとえば、起業家精神や就職活動に関するアドバイスが記載された本を読みます。さらに、手頃な費用で補助金付きのコースや取り組みに参加することもできます。失業期間中に将来のことを考えると、灰色で不確実に見えることがあります。ただし、明日をチャンスに満ちた地平線として捉える自信の視点を養うことも可能です。失業うつ病を防ぐにはどうすればよいでしょうか？
1. 予想しないでください: この日を全力で生きる
今日予定されている議題を確認し、午前と午後に何をするかを決めてください。。仮定、解釈、反芻を通じて未来を把握しようとしないでください。それどころか、失業を超えて感謝したい側面が必ずあるので、この日は感謝の気持ちを育んでください。
2. このステージを近くの人たちと共有する
また、最も近い環境から自分を隔離しないでください。失業期間中に背景にあるリスクの 1 つは、その人が社会生活を極端に低下させる可能性があることです。失業期間中は毎月の予算が再調整されるため、貯蓄を優先するために一貫して行動することが重要です。しかし、このような状況に陥ったとしても、他の人との計画を諦めなければならないという意味ではありません。 散歩をしたり、都市や町で予定されている数多くの文化計画に参加したりしましょう アクティビティの例としては、入場無料や春のピクニックの企画などがあります。
3. 自分自身を自分の職業だけで特定しないでください
あなたの現在の生活には、他にも非常に価値のある側面がたくさんあります。仕事をすることで、タスクや機能に関する識別力を高めることができます。しかし、友人、自然の世話に熱心な人、クリエイティブな人など、あなたが育て、伸ばすことができる役割は他にもあります。
精神的苦痛のさまざまな兆候を経験した場合は助けを求めてください。数か月が経つにつれてこれらの兆候が消えるまで待ってはいけません。さらに、自分自身を知り、自分の感情に耳を傾けるために、自己成長に関するコースやワークショップに参加することもできます。
4. 時間がなくてできなかったことをいくつかやってみる
この瞬間は、いつもやりたいと思っていたものの、仕事や学業の中で時間がなくてできなかったことのいくつかを行うのに理想的な期間となるでしょう。経済的な理由から除外すべき選択肢がいくつかあることは間違いありません。でも君ならできる 本の執筆など、実行可能な別のプロジェクトに参加する.
5. 失業うつ病を克服する方法: 安定した生活リズムを保つ
安定したルーチンに従い、時々それを破る許可を自分に与えてください。 短期的に最も必要なのは、感情的なレベルで休むことかもしれない。.